Hogyan hatnak a különböző ételek a bőrünkre?
- június 28, 2021
- 12:15 du.
Tudtad, hogy a táplálkozás hatással van a bőrödre is? Ez annak köszönhető, hogy a bőr a test legnagyobb felületen kiterjedő szerve. Vagyis pontosan olyan hatást gyakorolnak rá az ételek, mint akár a májra, a gyomorra vagy a vesékre.
Egyes ételek kedvezően, mások pedig negatív hatással vannak a bőrünk megjelenésére. Nyilván, nem egy-egy csalónap jelent gondot, hanem a káros hatású élelmiszerek hosszútávon való fogyasztása, hiszen az étkezési szokások a bőrön is nyomot hagynak.
A táplálkozás, illetve az egyes ételek hatása a bőrödre: ezekkel érdemes vigyázni!
Egyszerű szénhidrátok és a faggyútermelés
Egy amerikai dermatológus azt javasolja, érdemes kerülni a finomított, egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételeket. Ilyenek például a fehér liszt és cukor, a burgonya és a fehér rizs is. Ezeknek ugyanis magas a glikémiás indexe, ami magas glükóz- és inzulinszint kialakuláshoz vezethet. Ez a két érték a faggyútermelést is fokozhatja, először csak zsírosabb bőrhöz, idővel pedig komoly aknékhoz is vezethet.
Tanulmányok szerint, ha hosszútávon étkezik valaki alacsony GI étrend szerint, mérsékelheti a pattanások, gyulladások, illetve a túlzott faggyútermelés kialakulását. Emellett, a kutatás arra is rámutat, hogy a keleti kultúrában felnövő és élő emberek bőre jóval kevésbé hajlamos zsíros, pattanásos képet mutatni. Mivel nem fogyasztanak finomított szénhidrátokat, étrendjük alacsony GI-nek számít, ez pedig a bőrük állapotával is összefüggésbe hozható.
Alkohol és rosacea – nemcsak a táplálkozás, az italok is számítanak
Alkalmanként 1-1 pohár borral semmi baj sincs, ám szintén tanulmányok útján mutatták ki, hogy az alkoholbevitel növeli a rosacea megjelenési esélyét arcon és nyakon. A fokozott értágulat, a gyulladt és gennyes csomók rengeteg kellemetlenséget okozhatnak, így érdemes odafigyelni az alkoholfogyasztásra. Ennek oka, hogy az említett italok gyengítik az immunrendszert, gyulladásokat okoznak a testben, illetve tágítják az ereket. Bár számos dietetikus ajánl nyugodt szívvel 1-2 pohár vörösbort, rosacea esetén pont ezzel az itallal érdemes csínján bánni, ugyanis fokozottan jelentkezhetnek általa a tünetek.
Ezt tanácsoljuk, ha erős bőrpírral és rosaceával küzdesz:
- az alkoholbevitel csökkentése vagy elhagyása mellett ajánljuk a Klairs Midnight Blue Calming krémet, amely kamillaolajból kivont, erősen bőrnyugtató hatású guaiazulént tartalmaz. Illetve a COSRX Centella bőrnyugtató krémet is érdemes kipróbálnod, amely szintén segíti a bőrpír csökkentését, extra magas ázsiai gázló kivonatával hidratáló és gyulladáscsökkentő hatású. Ráadásul pattanások, a gennyes csomók után maradó heget is segít hatékonyan kezelni.
Ha célod az anti-aging, inkább kerüld a cukrot!
A táplálkozás és a bőr kapcsolata természetesen az anti-aging esetén is fontos. A fiatalos bőr kulcsa az egészséges kollagén- és elasztin-szint, ez azonban bizonyos tényezők hatására lebomolhat. Táplálkozás tekintetében a cukorbevitel az, amely érezhetően károsíthatja a bőrt, a helyrehozhatatlan térhálósítás folyamatával. Ez olyankor fordul elő, amikor egy fehérje egy másikhoz, illetve cukor- vagy lipid-molekulához kapcsolódik. Míg a szervezet egészséges működéséhez ez egy fontos folyamat, a bőrt látványosan öregíti. Ha csökkented a cukor bevitelét, finomított formában pedig el is hagyod, a térhálósítás teljes egészében elkerülhető, hiszen a DNS-hez nem kapcsolódik.
A cukor mellett idő előtti kollagén-lebomláshoz vezethet az UV-sugárzás, illetve különféle szennyeződések is. Ha magas hatásfokú K-Beauty fényvédő használatával kombinálod a cukorbevitel csökkentését, már sokat tettél a bőröd fiatalos állapotának fenntartásáért!
A COSRX Aloe Vera Nyugtató SPF50 PA +++ könnyű, lágy textúrájú fényvédő krém SPF50+ szűrővel és természetes zöld növényi összetevőkkel ellátva megakadályozza a káros UV-sugarak bejutását a bőrbe. Emellett még nyugtatja, táplálja is a bőrt, és nem hagy fehér csíkot az arcodon!
A tehéntej-termékek valóban pattanásokat okoznak?
Sok helyen lehetett egy időben arról olvasni, mennyire károsak a tehéntej alapú termékek a bőrre. Sajnos van ebben igazság, ugyanis az inzulinszint emelkedéséhez, és ezzel fokozott faggyútermeléshez vezethetnek, hasonlóan a finomított szénhidrátokhoz. Természetes növekedési hormon-, illetve anabolikus szteroid-tartalmával minden tehéntej alapú készítmény hozzájárul a bőr zsírosodásához, ezáltal pattanásossá válásához. Pluszproblémát okoznak a növekedési hormonnal kezelt tehenek tejéből készült termékek, itt ugyanis kimutatták a magasabb szintű inzulinszerű növekedési faktor-1-et.
Ezek mellett, a tejben található kazein, azaz tejfehérje, és savó is, ami szintén protein. Míg a tej-intolerancia a laktózra, azaz tejcukorra vonatkozik, a tejallergia ezekre a fehérjékre értendő. Előbbi emésztőrendszeri, utóbbi immunválasz, ezért is fordulhat elő, hogy a tejallergiásokon kiütések, gyulladások jelennek meg. A bőr mellett ez sajnos a szervezetükben tovább gyűrűzik, a bélben gyulladás, irritáció jelentkezhet, amely a véráramban is áthalad. A tejtermékek bevitelének csökkentésével mérsékelheted a faggyútermelést, a bőrödön megjelenő gyulladásokat és pattanásokat is.
Lista azokról az ételekről, melyek kedvezően hatnak a bőrre
Egy amerikai dermatológus állította össze az alábbi ajánlást, amely kimondottan a bőr szépségére, egészségére fókuszáló ételeket tartalmaz.
- leveles zöldségek: a rendkívül magas vitamin- és antioxidáns-tartalommal, illetve emellett, folyadéktartalommal is bíró zöldek kiváló hatással vannak a bőr egészségére;
- bogyós gyümölcsök: a tápanyagokban rendkívül gazdag bogyós gyümölcsök nemcsak széppé teszik a bőrt, hanem fel is vértezik a káros külső hatások elleni harchoz;
- értékes fehérjék: a lazac, az avokádó vagy a tojás például olyan fehérjéket és zsírokat tartalmaznak, amelyek táplálják a bőrt;
- olajos magvak: ezekkel azért érdemes csínján bánni, de kis mennyiségben fogyasztva, hasznos tápanyagokhoz juttathatják a bőrt.
Amellett, hogy egészségesek, a felsorolt élelmiszerek gyulladásgátló hatásokkal is bírnak. Ennek köszönhetően a bőrképet segítenek egységessé, egészségessé tenni, miközben fogyasztásukkal a fiatalos állapot is sokáig megőrizhető.
Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesülj a legújabb akciókról, hasznos és izgalmas tartalmakról és K-Beauty tippekről!